Leefstijl bij prostaatkanker. Wat kun je zelf doen?
Je hebt niet overal invloed op. Op je leefstijl wel. Gezond eten, voldoende bewegen, goed slapen en ontspannen kunnen helpen om je fitter te voelen, beter met bijwerkingen om te gaan en je kwaliteit van leven te verbeteren. Vóór, tijdens en na je behandeling.
Leefstijl is geen vervanging van je medische behandeling, maar een waardevolle aanvulling. Of leefstijl ook invloed heeft op het verloop van prostaatkanker zelf, is nog niet zeker. Daar wordt veel onderzoek naar gedaan. De adviezen op deze pagina zijn gebaseerd op wat we nu weten.
Het gaat ook niet om perfectie. Genieten van lekker eten, een verjaardag of tijd met familie en vrienden hoort er net zo goed bij. Zoek een balans die bij jou past. Ook kleine stappen maken verschil. Op deze pagina lees je alles over leefstijl: bewegen, voeding, mentale gezondheid tot lotgenotencontact en hulp in de buurt.
“We willen het nog verder onderzoeken, maar in de praktijk zien we het verschil. Mannen die goed bewegen, kunnen hun behandeling beter aan en hebben minder kans op complicaties.”
Dr. Pieter van den Berg, oncoloog Tergooi MC
Wanneer speelt leefstijl een rol?
Vóór je behandeling Vaak zit er even tijd tussen de diagnose en de start van je behandeling. Gebruik die tijd om zo fit mogelijk te worden. Een goede conditie helpt je om de behandeling beter aan te kunnen en sneller te herstellen. Soms bepaalt je conditie zelfs of een behandeling mogelijk is.
Tijdens en na je behandeling Een behandeling vraagt veel van je lichaam en je hoofd. Gezond eten en bewegen kunnen helpen bij klachten zoals vermoeidheid, angst en een slechtere conditie.
Bij hormoontherapie Hormoontherapie kan je lichaam veranderen. Je botten worden zwakker, je verliest spierkracht en je kunt aankomen. Juist dan is het extra belangrijk om te bewegen en goed te eten. Lees meer over hormonale therapie.
Als je niet meer beter wordt Ook dan kan leefstijl helpen om je zo goed mogelijk te voelen. Rustig bewegen, ontspanning en contact met anderen dragen bij aan je kwaliteit van leven. Lees meer bij niet meer beter worden.
Het Leefstijlroer bij kanker
Wil je zelf aan de slag, maar weet je niet waar je moet beginnen? Het Leefstijlroer bij kanker geeft je in één overzicht wat je kunt doen op zeven gebieden: voeding, beweging, slaap, ontspanning, middelengebruik, sociale verbinding en zingeving.
Het roer is gemaakt voor mensen met en na kanker, door Vereniging Arts & Leefstijl en Stichting kanker.nl, op initiatief van NFK. Je vindt het ook in het Prostaatkankerboek.
Neem het mee naar je arts of verpleegkundige Veel mensen willen het graag over leefstijl hebben met hun zorgverlener, maar het gesprek komt er niet altijd van. Het roer helpt je om het onderwerp zelf ter sprake te brengen. Kies bijvoorbeeld één gebied waar je mee aan de slag wilt.
Zelf aan de slag met je leefstijl
Je hebt niet overal invloed op. Op je leefstijl wel. Kies wat bij jou past, want ook kleine stappen tellen. En rook je? Stoppen is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, ook nu nog. Hulp nodig? Kijk op Ikstopnu.nl of vraag je huisarts.
Kritisch blijven en aanvullende zorg
Niet alles wat je leest, klopt Op internet, in de media en in boeken lees je veel over diëten, supplementen en middelen die zouden helpen tegen kanker. Voor de meeste is het bewijs beperkt of onzeker. Sommige middelen kunnen zelfs schadelijk zijn of je behandeling minder goed laten werken. Bespreek daarom altijd met je behandelaar wat je overweegt.
Aanvullende zorg Naast leefstijl zijn er vormen van zorg die klachten kunnen verminderen. Ze zijn bedoeld als aanvulling op je behandeling, niet als vervanging.
| Vorm | Kan helpen bij |
|---|---|
| Mindfulness | stress, angst, sombere gevoelens, vermoeidheid |
| Yoga | angst, stress, sombere gevoelens, slapen |
| Tai chi en qigong | vermoeidheid, balans, algemeen welbevinden |
| Massage | ontspanning, angst, spanning, pijn |
| Acupunctuur | vooral opvliegers door hormoontherapie; voor andere klachten is het bewijs minder sterk |
Meer weten? Lees over complementaire zorg op kanker.nl. Zorgverleners en organisaties bij jou in de buurt vind je op verwijsgidskanker.nl.
Hulp bij jou in de buurt
Wil je persoonlijk advies of begeleiding? Deze zorgverleners hebben kennis van kanker.
- Oncologiefysiotherapeut of oncologiefitnesstrainer: samen een beweegprogramma maken dat past bij jouw conditie en behandeling. Veel ziekenhuizen hebben een programma onder de naam OncoFIT of OncoFITness. Kijk op oncofitness.nl of vraag ernaar bij je zorgverlener.
- Diëtist: advies over voeding tijdens of na je behandeling, bijvoorbeeld als je afvalt of aankomt.
- Psycholoog of maatschappelijk werker: als spanning, somberheid of piekeren je in de weg zitten. Je huisarts kan je doorverwijzen.
- Stoppen-met-rokencoach: via je huisarts, de praktijkondersteuner of Ikstopnu.nl.
Zoek een zorgverlener bij jou in de buurt via verwijsgidskanker.nl.
Ervaringsverhaal
Peter Gooijer kreeg acht jaar geleden de diagnose agressieve prostaatkanker. Hij was toen 54. Na een zware behandeling bleven er tumorresten over. In overleg met zijn artsen besloot hij zijn leefstijl aan te pakken: gezonder eten, meer bewegen en afscheid nemen van zijn stressvolle baan. “Kanker is als topsport. En een topsporter doet er alles aan zo fit mogelijk te zijn.”
Ook interessant
Steun de Prostaatkankerstichting
U kunt de Prostaatkankerstichting op allerlei manieren steunen, bijvoorbeeld door te doneren, vrijwilliger te worden of een scheking of nalatenschap te doen.